5月防疫不放松!给孩子“衣食住行”四大建议
编者按:五月郊游季,孩子们参加户外活动的次数增多了。尽管疫情防控向好,但也不能放松警觉,怎么让孩子做好健康防护呢?  衣  时节替换穿什么  气候转热,活力充沛的孩子们稍一跑动就或许汗流浃背。提示家长,此刻给孩子穿衣要薄厚适中,不能贪凉。  别的,外出郊游时,穿长衣长裤能有用防止蚊虫吸食。孩子的衣服应宽松舒适,以简练大方为宜,少穿硬挺布料做成的紧身衣服,内衣首选棉质透气的资料,不要穿透气性差又不吸汗的涤纶、尼龙、腈纶之类的化纤品。衣料要选用透气性好、吸湿性强、柔软服帖的棉布,引荐针织衫、休闲衫、宽松裤等。关于孩子暴露在外的皮肤,外出时也别忘了做好防晒。  食  一日三餐讲规则  榜首,要让孩子吃得规则,饮食均衡,防止暴饮暴食。早、中、晚守时进食,早餐要吃好,因为早餐可认为儿童供给上午活动所需求的能量,使孩子精力充沛。  第二,各类食物荤素调配要合理。挑选富含优质蛋白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等,鼓舞儿童多食新鲜蔬菜、生果。防止食用蜕变、未熟的食物。因为青少年生长发育快,应加强钙的补偿,9岁~18岁时,人体对钙的需求量最多,所以,家长可在孩子的日常饮食中恰当添加牛奶及其他强化维生素D的乳制品。  第三,营建杰出的饮食气氛。家长可通过本身的守时进餐以及挑选健康、养分的食物等方法,为孩子建立一个好榜样,鼓舞他们品味各种食物,并让孩子参加到膳食方案的拟定和制造中来,这样做等于为孩子供给了既生动又有价值的一课。  住  环境卫生 居家安全  要留意坚持室内空气流通,守时开窗通风,家长应防止在室内吸烟。一起,坚持家具和图书等物表卫生、整齐。可通过湿式扫地来清洁地上,勤晒被褥,厕所要清洁通风,饭前便后要洗手,可运用番笕或洗手液,活动水冲刷双手。咳嗽、打喷嚏时留意礼仪,如用纸巾或肘部遮挡。个人的茶杯、毛巾要专用,饭后漱口,迟早细心刷牙。  关于居家安全来说,开窗时应警觉高空掉落的发作,窗户前不要放置家具,避免孩子爬上去时发作掉落损伤。  一起,还应加强电器运用安全教育,如微波炉在家庭中的使用非常遍及,家长别忘了提示孩子,从微波炉中拿出盘子或食物时,要先戴好隔热手套,避免被烫到。  家中药物别乱放,保存好药品和化学品容器上原有的标签,不要把有毒物装在从前装无害物的瓶子里,如果汁瓶、矿泉水瓶等,避免孩子误饮,形成消化道危害或中毒事件发作。  行  外出防护别粗心  在疫情时期,削减去公共场所的次数,若需外出要预备好口罩、一次性纸巾,人多的当地主张戴口罩,触摸不干净物品后及时清洁手部。  外出时还要留意交通安全,过马路要分外当心。因为儿童的区分才能和预见性等都比成人差,对风险反应迟钝,短少避险逃生的认识和才能。比方,成年人过马路时知道该快走几步或停下来让车先过,但儿童或许认识不到这一点。所以,家长要提示孩子,过马路前细心观察红绿灯以及道路上的车辆状况,确保安全。  小贴士:带孩子郊游在外能够吃什么?  榜首,水是必备。纯净水和矿泉水主张作为首选。若是自驾游或是预备进行爬山等耗费膂力的活动,主张带着能量型饮料或许富含蛋白的奶制品,补偿水分的一起也能够坚持血糖。  第二,生果助养分。出游时因条件限制,许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大削减,而生果中富含的维生素c、钾等微量元素能够协助补偿蔬菜摄入削减而形成的养分缺失。  第三,富含蛋白的食物以果腹。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食物,既能够进步饱腹感并且能够满意人体所需的养分。因而,主张每餐都应备有一种高蛋白的食物。  第四,主食巧调配。玩得尽兴时,身体的耗费也会大大添加。为了坚持身体的机能,主食不只应吃饱,也应挑选松软易消化的食物,如馒头、面条等。(公民健康网归纳自健康我国、公民网-科普我国)

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